leyu·乐鱼(中国)体育官方网站

　　“科学技术是第一生产力。”这是国家体育总局体育科学研究所提出来的口号，这句话足以证明科研在竞技体育中的重要性。那么什么是体育科研？陕西省体育科学研究所平时都在做什么？他们可以帮助我们解决什么问题？相信许多教练并不是很了解。了解陕西省体育科学研究所的工作内容，对各个运动中心提升自己的队伍有着很大的好处。我们也将陆续推出具体的测试指标和检测方法，为各个运动队解决一些实际性的问题。

　　“体育科研”是体育科学研究。它可对运动的本质进行研究，直视训练强度，了解运动员机能状况。也可以合理的解释，并可靠地预测运动本身。

　　体育科研运用多种科学的手段和装备，目的就是为了更好的服务体育运动。体科所的科研人员每天都在有条不紊的从事着这些工作。体育科研的研究项目包括：选材、训练、体能、合理的恢复手段、身体监控、服装器材。

　　运动员选材是运动训练的前提或初始阶段，是挑选具有良好运动天赋及竞争潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的考察、测试和选拔过程。

　　运动员选材是把先天条件优越、适合从事某项运动的人从小选拔出来，进行系统的、有目的的培养，以便取得优异的运动成绩。选材必须利用一切手段来预测一个少年能否通过训练取得成绩。这种预测需要依靠遗传学、形态学、生理学和统计学等多方面的材料综合地加以判断，是运动医学的一个重要研究课题。

　　运动员选材是运动训练的前提或初始阶段，是挑选具有良好运动天赋及竞争潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的考察、测试和选拔过程。

　　运动员选材是把先天条件优越、适合从事某项运动的人从小选拔出来，进行系统的、有目的的培养，以便取得优异的运动成绩。选材必须利用一切手段来预测一个少年能否通过训练取得成绩。这种预测需要依靠遗传学、形态学、生理学和统计学等多方面的材料综合地加以判断，是运动医学的一个重要研究课题。

　　运动训练的开展与科学有很紧密的关系。训练这门综合性的学科，在自然科学方面涉及运动解剖学、运动生物力学、运动生物化学、运动生理学、运动医学、统计学等；在社会科学方面涉及教育学、运动社会学、运动心理学、等学科。如果教练员想要了解运动员的机能情况，需要运用运动解剖学和运动生理学的有关的基础知识；要总结记录训练量，需要运用人体测量和统计学的有关知识。因此，运动训练是一门综合性很强的学科，也是和科学研究分不开的一门学科。

　　运动训练的开展与科学有很紧密的关系。训练这门综合性的学科，在自然科学方面涉及运动解剖学、运动生物力学、运动生物化学、运动生理学、运动医学、统计学等；在社会科学方面涉及教育学、运动社会学、运动心理学、等学科。如果教练员想要了解运动员的机能情况，需要运用运动解剖学和运动生理学的有关的基础知识；要总结记录训练量，需要运用人体测量和统计学的有关知识。因此，运动训练是一门综合性很强的学科，也是和科学研究分不开的一门学科。

　　体能是基本运动能力的统称，体能与运动成绩之间有着很高的相关性。构成体能的基本要素有力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏。体能在竞技体育之中越来越被重视，其决定因素为人体的形态和机能。

　　每一个项目对运动员的体能要素有不同的要求，这都需要科研来对各个要素进行检测和评估。其六要素都可通过生化指标和相对应的科研设备进行测量。

　　体能是基本运动能力的统称，体能与运动成绩之间有着很高的相关性。构成体能的基本要素有力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏。体能在竞技体育之中越来越被重视，其决定因素为人体的形态和机能。

　　每一个项目对运动员的体能要素有不同的要求，这都需要科研来对各个要素进行检测和评估。其六要素都可通过生化指标和相对应的科研设备进行测量。

　　运动营养是促进恢复的重要手段之一。八大类运动营养补剂包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪、水和电解质、以及其他营养补充剂。运动营养研究在过去的十几年里是有着很大的变化，与其说变化还不如说是进步，营养的理论和实践都发生了实质性的改变。运动营养在提高运动成绩和避免疾病与损伤方面起着不小的作用，它是运动员训练场上不可或缺的“伙伴”。随着现代人对健康生活方式的追求，经常参加体育锻炼的人数日趋增加，广大的健身人群也开始使用各种营养品。陕西省体科所经过长时间的努力已经在这方面取得了很大的进步。各科研人员以实验证据为基础，针对不同训练项目、训练级别、训练时期、年龄阶段和性别的运动员，制定出不同的膳食标准，适应个体化需求。

　　机体处于很疲劳的状态下不仅不利于训练还会增加受伤的风险。运动后放松对消除疲劳、恢复体能、提高锻炼效果有很重要的意义。放松活动可以促使机体迅速偿还“氧债”。运动时需要大量的氧气供代谢使用，机体在代谢过程中会产生大量废气随呼吸排出体外。由于运动剧烈，机体往往一时供应不上氧气，这就使机体欠下“氧债”，体内二氧化碳也不能及时排出体外而堆积。如果在剧烈运动结束后做一些放松活动，使呼吸保持一定强度，就可以及时吸入氧气，呼出二氧化碳，保持机体酸碱平衡，迅速消除疲劳。

　　放松活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时回流心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

　　放松活动可以促进血液循环，使躯体和内脏比较一致地恢复到安静状态。运动后立即停止肌肉活动，四肢就无法利用肌肉的收缩将血液送回心脏，而这时心脏仍跳动很快并继续将血液送回四肢，这种不平衡会造成这样的结果：一方面四肢特别是腿部淤血，另一方面脑部和其它脏器因回心血量减少而无法获得足量的血液，这时轻者会出现头晕、乏力，重者出现晕厥。因此，剧烈运动后，放松活动是保证躯体和内脏运动平衡的重要措施。效果较好的放松运动包括：有氧慢跑、赛后牵拉、赛后热疗等。科研人员反复研究运动后恢复，就是为了帮助运动员消除疲劳、恢复体能、提高训练效果。

　　运动营养是促进恢复的重要手段之一。八大类运动营养补剂包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪、水和电解质、以及其他营养补充剂。运动营养研究在过去的十几年里是有着很大的变化，与其说变化还不如说是进步，营养的理论和实践都发生了实质性的改变。运动营养在提高运动成绩和避免疾病与损伤方面起着不小的作用，它是运动员训练场上不可或缺的“伙伴”。随着现代人对健康生活方式的追求，经常参加体育锻炼的人数日趋增加，广大的健身人群也开始使用各种营养品。陕西省体科所经过长时间的努力已经在这方面取得了很大的进步。各科研人员以实验证据为基础，针对不同训练项目、训练级别、训练时期、年龄阶段和性别的运动员，制定出不同的膳食标准，适应个体化需求。

　　机体处于很疲劳的状态下不仅不利于训练还会增加受伤的风险。运动后放松对消除疲劳、恢复体能、提高锻炼效果有很重要的意义。放松活动可以促使机体迅速偿还“氧债”。运动时需要大量的氧气供代谢使用，机体在代谢过程中会产生大量废气随呼吸排出体外。由于运动剧烈，机体往往一时供应不上氧气，这就使机体欠下“氧债”，体内二氧化碳也不能及时排出体外而堆积。如果在剧烈运动结束后做一些放松活动，使呼吸保持一定强度，就可以及时吸入氧气，呼出二氧化碳，保持机体酸碱平衡，迅速消除疲劳。

　　放松活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时回流心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

　　放松活动可以促进血液循环leyu官方app免费下载平台，使躯体和内脏比较一致地恢复到安静状态。运动后立即停止肌肉活动，四肢就无法利用肌肉的收缩将血液送回心脏，而这时心脏仍跳动很快并继续将血液送回四肢，这种不平衡会造成这样的结果：一方面四肢特别是腿部淤血，另一方面脑部和其它脏器因回心血量减少而无法获得足量的血液，这时轻者会出现头晕、乏力，重者出现晕厥。因此，剧烈运动后，放松活动是保证躯体和内脏运动平衡的重要措施。效果较好的放松运动包括：有氧慢跑、赛后牵拉、leyu官网赛后热疗等。科研人员反复研究运动后恢复，就是为了帮助运动员消除疲劳、恢复体能、提高训练效果。

　　运动时人体内的一系列生理生化变化是机体对所承受的负荷的客观反映。训练负荷太小，运动能力提高不明显；训练负荷过大，不仅不能提高运动成绩，反而损害身体健康。因此，训练中，合理运用基础理论、实验技术和测量方法检查与评定运动员的机能状态，对医务监督、控制训练负荷、监控合理营养、判断运动疲劳、防止运动损伤的发生、有效挖掘人体运动潜力、提高竞技能力，均有十分重要的意义。

　　合理的运动测量和监控可以让运动员更加的了解自己。自知者明，了解自己才是大智慧，充分了解自己的同时也就获得了解对手的能力。对运动员基本身体素质进行阶段性的评估，是帮助运动员了解自己的有效手段，这些评估包括：心肺功能、肌氧含量、爆发力、柔韧、速度、平衡、敏捷、心理控制、生理生化等。了解自己的优势和劣势，才能在训练中增长补短、有的放矢，寻找自己能力的极限，在比赛中扬长补短，leyu官网赛出风采。运动员在充分了解自身能力的情况下，才能有意识、有目的地按照教练的意图，有效地完成每天的训练。用最直接的方式获取训练中的数据，能够帮助运动员评价自己每日的训练质量：1、专项训练的训练量和训练强度2、每天的恢复情况3、肌肉的疲劳及恢复状态4、体能训练的质量5、肌糖原合成补充情况。

　　运动时人体内的一系列生理生化变化是机体对所承受的负荷的客观反映。训练负荷太小，运动能力提高不明显；训练负荷过大，不仅不能提高运动成绩，反而损害身体健康。因此，训练中，合理运用基础理论、实验技术和测量方法检查与评定运动员的机能状态，对医务监督、控制训练负荷、监控合理营养、判断运动疲劳、防止运动损伤的发生、有效挖掘人体运动潜力、提高竞技能力，均有十分重要的意义。

　　合理的运动测量和监控可以让运动员更加的了解自己。自知者明，了解自己才是大智慧，充分了解自己的同时也就获得了解对手的能力。对运动员基本身体素质进行阶段性的评估，是帮助运动员了解自己的有效手段，这些评估包括：心肺功能、肌氧含量、爆发力、柔韧、速度、平衡、敏捷、心理控制、生理生化等。了解自己的优势和劣势，才能在训练中增长补短、有的放矢，寻找自己能力的极限，在比赛中扬长补短，赛出风采。运动员在充分了解自身能力的情况下，才能有意识、有目的地按照教练的意图，有效地完成每天的训练。用最直接的方式获取训练中的数据，能够帮助运动员评价自己每日的训练质量：1、专项训练的训练量和训练强度2、每天的恢复情况3、肌肉的疲劳及恢复状态4、体能训练的质量5、肌糖原合成补充情况。

　　运动服装有别与常人穿的服装，一般人群穿衣主要要求的是舒适美观。运动服饰需要结合运动项目的特点。简单的说球类运动需身着稍宽松的服装，便于运动员做大幅度的动作；水上运动需要伸缩性好、布面光滑的服装，有利于减小阻力。在规则允许的范围内，科技含量高的运动服装可以提高运动员的运动成绩。

　　与运动服装的选择一样，不同项目有自己专项的运动器材。运动项目的多样化使体育器材的种类、规格不尽相同。在多样且复杂的市场上选择质量优良、性能稳定、运动安全的器材显得尤为重要。根据各个队伍的训练需求，在体育科学研究所的规划中，可以进行运动器材的设计。

　　运动服装有别与常人穿的服装，一般人群穿衣主要要求的是舒适美观。运动服饰需要结合运动项目的特点。简单的说球类运动需身着稍宽松的服装，便于运动员做大幅度的动作；水上运动需要伸缩性好、布面光滑的服装，有利于减小阻力leyu官方app免费下载平台。在规则允许的范围内，科技含量高的运动服装可以提高运动员的运动成绩。

　　与运动服装的选择一样，不同项目有自己专项的运动器材。运动项目的多样化使体育器材的种类、规格不尽相同。在多样且复杂的市场上选择质量优良、性能稳定、运动安全的器材显得尤为重要。根据各个队伍的训练需求，在体育科学研究所的规划中，可以进行运动器材的设计。

　　现代科学技术的迅速发展给体育运动带来了日新月异的变化。现代体育科学是一门新兴的科学，它随着现代社会的发展，现代科学的形成和进步，以及体育运动的发展而时刻变化发展。因此，大力发展体育科学研究工作，对于促进中华民族的体质健康和中国体育事业的腾飞，有着极其重要的现实意义和深远的历史意义。体科所的科研人员正在努力的搭上这列快车，让陕西省的运动员在赛场上赛出自己的风格。